Buradasınız : Ana Sayfa //Video izle//Ebru Şallı-Fazla Kilolardan Kurtulmanın Yolu (24.05.2013)

Ebru Şallı-Fazla Kilolardan Kurtulmanın Yolu (24.05.2013)

En kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmaya ne dersiniz. Çoğu insanın spor salonlarına gitmeye ya vakti yoktur, yada parası yoktur. Maliyeti ve vaktinizi en aza indiren bir yöntemle evinizde spor yapmaya ne dersiniz. Bir defaya mahsus alacağınız,  plates topu sizin kurtarıcınız olacaktır. Plates topuyla evinizde uygulayabileceğiniz hareketler, sizi forma sokmaya yetecek. Bunun için yapmanız gereken, aşağıdaki yazımızın içeriğinde bulunan önerileri dikkate almak olacaktır.

---Sponsor Reklamlar---

NEFES TEKNİĞİNİN ÖĞRETİLMESİ

Nefes Egzersizleri

Nefes alırken göğüs kafesinizin yanlara doğru açıldığını hissedin. Asla öne doğru çıkmamalı, nefes verdiğinizde karın kaslarınız aktif olmalı sanki nefesinizi karnınızdan çıkartmak ister gibi düşünün tüm hareketler bu nefes tekniğine göre sonuna kadar sürdürülmeli.

LEG SLİDE

Pelvik tilt pozisyonunda nefes alın nefes verirken bir bacağı yerde sürükleyerek ileri uzatın. Bu hareketi yaparken bacağınız çok ağırmış gibi hissedin

ONE LEG STRECH : Omuzlar yerden kalkık nefes verirken tek bacağınızı kendinize doğru çekin nefes alırken değiştirin parmak uçlarınız karşıda aynı noktayı göstermeli,

Plates Topuyla Zayıflama

Plates Topuyla Zayıflama

Pilates Egzersizleri Ebru Şallı-Pilates Topu Boy Uzatma Hareketleri Video

---Sponsor Reklamlar---

Etiketler: , , , ,

Copyright © 2014 Türkiye'nin En Elit Haber Blogu. Tüm hakları saklıdır. | Sitemap
Türkçe Çeviri