Buradasınız : Ana Sayfa //Sağlık//Göbek Eriten Diyet- Ender Saraç’la Sağlıklı Günler12.08.2014

Göbek Eriten Diyet- Ender Saraç’la Sağlıklı Günler12.08.2014

Hafta içi her gün Show Tv ekranlarında yayınlanan Ender Saraç’la Sağlıklı Günler sağlıklı yaşam önerilerini sizlerle paylaşıyor. Ender Saraç bu yaz günlerinde kısa sürede zayıflamanın yollarını sizlerle paylaşıyor.Ne yapsanız göbeğiniz duruyor mu?Yaptığınız egzersizler yetersiz mi kalıyor? Göbek sorununuzu kökünden halledecek diyet programını Ender Saraç açıklıyor.Ender Saraç’ın meşhur göbek eriten diyet programını az sonra sizlerle paylaşacağız..

---Sponsor Reklamlar---

 

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu Su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla Limon konacak).
Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
– Kolalı, şekerli içecekler
– Kızartma
– Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
– Alkol (özellikle bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker
– Doğum kontrol hapları
– Aşırı gündüz uykusu
– Çikolata
– Yağlı çerezler
– Cips

---Sponsor Reklamlar---

Etiketler:

1 Yorum yapılmış " Göbek Eriten Diyet- Ender Saraç’la Sağlıklı Günler12.08.2014 "

  1. Danny dedi ki:

    boyum 162 kilom 54 yazın evde oturup gee7 yatıp gee7 kkalmkatan, hareketsizlikten ve abur cubur yemekten dolayı kilo aldım. Şimdi 50 kiloya dfcşmek istiyorum gfcnlfck 90 dakika spor yapmaya başladım ve abur cuburu kestim. Uyku dfczenimi ayarladım, sabah kahvaltının ardından f6ğlene kadar bir şey yemiyorum, f6ğlen biskfcvfc, meyve tarzı şeyler atıştırıyorum. Akşam normal abartmadan 7 gibi asitli ie7ecekler olmadan yemek yiyorum. yemekten 2 saat kadar sonrada spor yapıyorum. Ve bol bol su ie7iyorum. Sizce 2 hafta ie7erisinde bu tempoyla kae7 kilo verebilirim?

Copyright © 2014 Türkiye'nin En Elit Haber Blogu. Tüm hakları saklıdır. | Sitemap
Türkçe Çeviri